Workshop "Resilienz, Achtsamkeit und erfolgreiches Stressmanagement"

In einer Welt, die ständig schneller und anspruchsvoller wird, sind Resilienz, Achtsamkeit und effektives Stressmanagement unerlässlich, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Indem wir lernen, mit Herausforderungen bewusst umzugehen und innere Stärke zu entwickeln, können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben führen.

• Stress: Entstehung und Auswirkungen (physisch, psychisch, sozial)
• Resilienz und Achtsamkeit – wichtige Kernelemente
• Was mich schwächt und was mich stärkt – eigene Ressourcen erkennen
• Stressmanagementmethoden: Überblick und konkrete Übungen
• Mentales Training: Grundsätze und konkrete Übungen
• Eigene Glaubenssätze ermitteln und analysieren
• Verschiedene Methoden zur Selbstorganisation, u.a. Eisenhower-/ Pomodoro Methode, Zeitdiebe, Tagesrhythmus vs. Störfaktoren/Pareto Prinzip
• Zusammenfassung und Erstellung eines Methodenkoffers
• Die kleinen Helfer (kurze Helfer für Resilienz-/Stressmanagement, u.a. Routinen, Eat the frog first, Medaillen-Übung, Hüte dich vor dem Affen)
• Teilnehmer*innen erstellen Methodenkoffer: individuelle Zusammentragung individueller effektiver Methoden

Jörg Wunderer, Diplom-Kaufmann (Univ.), Karriereberater bei Karrierecoach München und Trainer

Hinweis: Studierende aus Studiengängen am Campus Ingolstadt können sich die Fahrtkosten erstatten lassen. Detaillierte Informationen hierzu erhalten Sie hier.

Anmeldeschluss für den Workshop ist Donnerstag, 29.10.2026, 23:55 Uhr. Sollten Sie nach Anmeldeschluss noch interessiert an der Teilnahme sein, senden Sie bitte eine E-Mail an [email protected].